هل أنت قلق بشأن النوم بعد جراحة تكميم المعدة؟ هل تتساءل فيما إن كان بإمكانك النوم على بطنك أو أحد جانبيك في فترة الشفاء؟ تدور مجموعة من الأسئلة في ذهن الأشخاص الذين خضعوا لتكميم المعدة عن أفضل وضعية للنوم بعد العملية، وعن الوضعيات التي ينصح بتجنبها، لذلك قررنا في المقال الآتي أن نقدم لك إجابة سؤال كيف أنام بعد عملية التكميم؟ بالإضافة لوضعيات ينصح بتجنبها.
كيف أنام بعد عملية التكميم؟
إن أفضل طريقة للنوم بعد عملية التكميم هي النوم على الظهر، أو على أحد الجانبين، إذ تساعد هذه الوضعيات في التخفيف من الضغط الواقع على المعدة والرئتين وأسفل الظهر، وبالتالي يشعر الشخص بالراحة.
كما ينصح بوضع وسادة بين الساقين في حال النوم على الجانب للحفاظ على العمود الفقري متوازيًا وتخفيف الضغط الواقع عليه، ووضع وسادة تحت كل ركبة في حال النوم على الظهر.
وقد ينصح الطبيب بالنوم في وضع شبه الجلوس على كرسي منحنِ في الأسابيع القليلة الأولى للتقليل من الألم وعدم الراحة وتجنب المضاعفات.[١][٢]
وضعيات ينصح بتجنبها بعد عملية التكميم
من الوضعيات التي ينصح بتجنبها بعد عملية التكميم وتحديدًا في مرحلة التعافي الأولية هي النوم على البطن، حيث ينصح بعدم النوم على البطن لمدة أسبوعين حتى ثلاثة أسابيع بعد الجراحة؛ لأن هذه الوضعية قد تسبب انتفاخ المعدة والضغط على الرئتين، كما أن النوم على البطن قد يسبب الشعور بعدم الراحة والألم.
ولكن إن كنت معتادًا على النوم على معدتك، فلا داعي للقلق، حيث يمكنك العودة والنوم بهذه الوضعية بعد حوالي شهر من العملية.[١][٣][٤]
نصائح للنوم بعد عملية التكميم
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتحسين فرصة الحصول على نوم جيد بعد عملية التكميم، ومنها:[٢][٥]
- خلق بيئة مريحة للنوم، من خلال توفير غرفة نوم هادئة ومظلمة وباردة واستخدام سدادات الأذن لحجب الأصوات الخارجية والضوضاء.
- تنظيم النوم بالذهاب للفراش يوميًا في الوقت نفسه، والاستيقاظ في الوقت نفسه.
- استخدام وسادات داعمة للرأس والرقبة للتقليل من صداع التوتر وآلام الرقبة.
- تجربة تقنيات الاسترخاء قبل النوم، مثل: اليوجا، أو التأمل، أو تمارين التنفس العميق لتحفيز استرخاء العضلات وتسهيل النوم.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية كالهاتف المحمول قبل النوم، حيث ينبعث منه ضوء أزرق قد يؤثر على النوم.
- تجنب تناول الحبوب التي تساعد على النوم بعد التكميم، حتى إن كنت تعاني من أرق خطير، حيث يتغير تحمل الجسم لبعض المواد بعد جراحة التكميم.
- تنظيم أوقات القيلولة لديك، فإن شعرت بالتعب خذ قيلولة لمدة 30 دقيقة فقط، حتى لا تؤثر على نومك الليلي.
- تجنب تناول الطعام أو السوائل قبل النوم مباشرة، حيث يؤثر تناول الطعام قبل النوم على عملية التمثيل الغذائي، ويؤثر على نجاح فقدان الوزن، كما يمكن أن يسبب الامتلاء الذي يؤثر على جودة النوم، أما شرب السوائل قبل النوم، فقد يسبب امتلاء المعدة؛ وبالتالي الشعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن والرئتين.
- ارتداء ملابس مريحة عند النوم للتحرك بسهولة.
المراجع
- ^ أ ب on Your Back or,to keep your spine aligned. "Getting a Good Night’s Rest After Gastric Sleeve Surgery", memorialweightlosscenter. Edited.
- ^ أ ب "Sleeping Tips for Better Rest After Gastric Sleeve Surgery", mdbariatrics. Edited.
- ↑ "Dos And Don’ts Of Sleeping After Bariatric Surgery", drhasanerdem. Edited.
- ↑ "Best Sleeping Position After Gastric Sleeve Surgery", drjalil. Edited.
- ↑ "Dos And Don’ts Of Sleeping After Bariatric Surgery", ceyhunaydogan. Edited.
