يستخدم البعض مصطلح حساسية المعدة لوصف مجموعة الاضطرابات الهضمية، مثل: الغازات، والانتفاخ، والغثيان، والاستفراغ، والإمساك، والإسهال، ويربط البعض ظهور هذه الأعراض بأنواع محددة من الطعام أو ببعض الحالات المرضية، مثل: القولون العصبي، ولكن كيف يمكن علاج حساسية المعدة والتعامل معها؟ تعرف على الإجابة والمزيد من التفاصيل في مقالنا الآتي:[١]


علاج حساسية المعدة

نتيجة لارتباط حالة حساسية المعدة بالعديد من المسببات فإن التعامل معها قد يتطلب بعض الوقت، كما أنه من الممكن أن يشمل على العديد من الطرق، لذا سنبين في الآتي خيارات وطرق علاج حساسية المعدة:[٢]


تجنب الأطعمة المهيجة للمعدة

إذا كنت تربط حساسية المعدة لك بأصناف محددة من الطعام فإن تجنبها هو الحل الأساسي، ولتحديد أنواع الأطعمة المسببة للحساسية لديك من الأفضل عمل مفكرة للطعام، إذ يمكن فيها تسجيل الأطعمة التي تتناولها، والأعراض التي تُعاني منها، والعوامل التي تؤثر في الأعراض كالتوتر مثلًا.

ومن أبرز الأمثلة على أصناف الاطعمة التي تُسبب تهيج وحساسية المعدة:


  • الأطعمة الحارة.
  • صلصلة الطماطم.
  • الأطعمة الحمضية.
  • الألبان.
  • الأطعمة المقلية.
  • الأطعمة الغنية بالدهون.
  • الأطعمة المصنعة.
  • الغلوتين.
  • المحليات الصناعية.
  • الكافيين.


تناول نظام غذائي متوازن

إن الحرص على تناول نظام غذائي متوازن يضمن الحصول على كافة العناصر الغذائية الأساسية الهامة صحة الجسم بشكل عام وللجهاز الهضمي بشكل خاص، لذا احرص على الحصول على كميات كافية من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.


شرب كميات كافية من الماء

إن عدم الحصول على كميات كافية من الماء يُسبب اضطرابات هضمية متعددة، وعلى رأسها الإمساك، لذا احرص على بقاء الماء بجانبك طوال الوقت.


قلل من شرب الكافيين

استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يُسبب تحفيز تقلص عضلات الجهاز الهضمي، مما يُسبب الإسهال وتفاقم نوبات القولون، لذا حاول الحد من شرب كميات كبيرة من الكافيين.


الأدوية

تساعد العديد من أنواع الأدوية على تهدئة أعراض حساسية المعدة، مثل:[٣]


  • أدوية علاج حموضة المعدة، مثل: مضادات الهستامين (H₂ Blockers)، ومثبطات مضخات البروتون (Proton pump inhibitors).
  • أدوية علاج الغازات، مثل: سيميثيكون (Simethicone).
  • أدوية علاج الإمساك، مثل: الملينات.
  • أدوية علاج الإسهال، مثل: لوبيراميد (Loperamide).


علاجات أخرى

يمكن أن تساعد الإرشادات الآتية على تجاوز أعراض حساسية المعدة أيضًا:[٤]


  • قسم وجبات الطعام على كميات صغيرة طوال اليوم بدلًا عن ثلاث وجبات كبيرة.
  • حاول مضغ الطعام جيدًا وببطء قبل بلعه.
  • حاول الابتعاد عن التوتر والقلق، ومارس تمارين الاسترخاء والأنشطة الأخرى التي تُساعد على تهدئة الجسم.
  • يمكنك تناول الأدوية المسكنة، مثل: الأيبوبروفين، والأسيتامينوفين لتهدئة ألم البطن.


أطعمة لتهدئة حساسية المعدة

يمكن أن تساعد بعض الاطعمة على علاج حساسية المعدة وتهدئة أعراضها وتحسين الهضم ومرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، مثل الآتي:[٢]


  • اللبن الرائب.
  • الأطعمة المخمرة.
  • الحبوب الكاملة.
  • الموز.
  • الأرز.
  • الفواكه والخضروات.
  • البيض.
  • اللحوم الحمراء.
  • عصير التفاح.

المراجع

  1. ↑ "Sensitive Stomach: What You Should Know", healthline. Edited.
  2. ^ أ ب "How to Manage a Sensitive Stomach", verywellhealth.
  3. ↑ "How to Tell if You Have a Sensitive Stomach", healthcentral. Edited.
  4. ↑ "What should you eat for a sensitive stomach?", medicalnewstoday. Edited.